Infiammazione cellulare: il nostro killer segreto con una regolare attività fisica di 20 minuti e una alimentazione controllata puoi ridurla.  Il killer segreto e dentro di noi: così la rivista Time ha definito l’infiammazione cellulare, a cui ha dedicato la copertina e un servizio approfondito. I contenuti di quel servizio valgono anche a distanza di tempo. Anzi, possiamo dire che quel killer diventa sempre più minaccioso, anche se la maggior parte della gente non ne è consapevole. L’infiammazione cellulare, infatti, è un’infiammazione fredda e silente, in cui non avvertiamo alcun sintomo

Perché siamo meno felici? Siamo più felici oggi rispetto al passato? Diversi studi e sondaggi hanno portato alla luce una verità molto interessante: in Occidente siamo, in media, meno felici rispetto a vent’anni fa. Inoltre, le patologie legate all’ansia e alla depressione sembrano essere più diffuse nelle Nazioni ricche rispetto a quelle più povere. Come è possibile, dunque, che l’insoddisfazione sia cresciuta proprio dove c’è più benessere e abbondanza? Secondo Anna Lembke, psichiatra e direttrice del centro per la cura delle dipendenze della Stanford University School of Medicine, la ragione della nostra minore felicità è

Armonia, pace interiore, libertà, trasformazione, connessione, corpo, mente e spirito. Vi sembra interessante? È lo yoga: un'antica pratica che incorpora elementi spirituali, fisici e mentali con l'obiettivo di armonizzarli e raggiungere la pace interiore.1 Nonostante risalga al 2700 a.C., lo yoga occupa ancora un posto nel mondo moderno, non solo come ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata frenetica, ma anche come potenziale terapia, utile ad esempio per chi ha il diabete di tipo 1. La posizione del bambino felice: 3 benefici dello yoga1 Molte persone pensano che lo yoga consista principalmente

Con le feste natalizie in archivio, arriva per tutti il momento di fare i conti con la bilancia. Uno dei tanti aspetti che rende unici gli ultimi giorni dell’anno in Italia, infatti, è l’abbondanza di cibi e di portate sulle tavole che, però, possono tramutarsi in un vero e proprio calvario per coloro hanno problemi a perdere peso. Dimagrire dopo le feste è tuttavia possibile tenendo conto di alcuni suggerimenti e accortezze, coniugando dunque una sana alimentazione disintossicante al rispetto dei pasti. Solitamente, si comincia a fare la dieta dopo le festività dal

Esistono dei semplici accorgimenti che possono aiutarci nell’evitare l’assunzione di troppe calorie e mantenere un’alimentazione sana anche durante le feste di Natale. Le feste sono ormai dietro l’angolo, perciò ecco alcuni consigli per affrontare le abbuffate natalizie. Pranzi e cene allargati sono sconsigliati per limitare il diffondersi dell’emergenza sanitaria. Ciò non toglie la possibilità di realizzare il cenone della Vigilia, così come la grande abbuffata di Natale, il re-start di Santo Stefano e il classico cenone dell’ultimo dell’anno. Basterà limitare le porzioni, concentrandosi sulle persone conviventi. In ogni caso dunque ci

Le caviglie formano il collegamento tra il corpo e il terreno. Un dolore potrebbe costringervi a fermarvi. Conviene sempre affrontare immediatamente il problema per arrivare alla radice. Vi spieghiamo come Di solito capita così: sei stato fermo per un po' e decidi di tornare a correre. Oppure stai iniziando per la prima volta. La motivazione è alta e le tue intenzioni sono buone, quindi vuoi uscire ogni giorno. Per prima cosa, cammini un po'. Poi alterni camminata e corsa. Poi corri senza pause! Ti senti alla grande. Sei ottimista e hai

Il termine rilasciamento miofasciale o myofascial release è utilizzato per descrivere l’insieme delle tecniche di manipolazione e mobilizzazione dei tessuti molli utilizzate in diverse terapie manuali come il massaggio connettivale, il rolfing e la tecnica strain-counterstrain. La finalità del myofascial release è quella di riequilibrare e allungare la miofascia, riducendo le tensioni e sciogliendo le aderenze fibrose che si formano all’interno di questa. Tutte le persone che si allenano dovrebbero dedicare maggior tempo all’utilizzo del foam roller per gambe e schiena. Ma quali sono i benefici del foam rolling e come si fa? Ecco lo strumento più conosciuto per praticare il release

Il 12,6% degli Italiani adulti - quasi 6,5 milioni di persone - è a rischio di sviluppare il diabete e, tra loro, solo uno su quattro (26%) ne è consapevole. Inoltre, solo il 50% degli italiani è a conoscenza del fatto che il diabete possa causare disturbi cardiovascolari, che rappresentano la principale causa di morte legata alla malattia, ed è responsabile di 75.000 infarti del miocardio e di 18.000 ictus ogni anno nel nostro Paese.  Alla dieta e all’attività fisica per battere sul tempo il diabete è infatti dedicata la Giornata

L'ESAME DELL'EMOGLOBINA GLICATA, FONDAMENTALE PER CHI HA IL DIABETE, INDICA LA QUANTITÀ DI GLUCOSIO PRESENTE NEL SANGUE. Che cos'è l'emoglobina glicata L’emoglobina glicata à un esame del Sangue che misura la media delle glicemie (livelli di zucchero nel sangue) negli ultimi tre mesi. Il glucosio è la maggior fonte di energia delle nostre cellule ed il suo utilizzo è regolato dall’Insulina. Conoscere i suoi livelli istantanei nel sangue (glicemia) e la loro media nel tempo (emoglobina glicata) è fondamentale per la gestione del diabete. Emoglobina glicata: cosa misura il test? L’emoglobina glicata si forma dalla reazione del glucosio con l’emoglobina (la proteina

Pensi che il massaggio sia solo un lusso? Pensa di nuovo! La terapia del massaggio può essere un complemento olistico eccellente per il tuo programma di esercizio e nutrizione. I massaggi di routine possono davvero migliorare la qualità generale della vita. una varietà di studi ha indicato una serie di potenziali benefici che chiunque apprezzerebbe – ma soprattutto le persone come te che tutti i giorni si allenano in  Palestra. 7 potenziali benefici del massaggio per chi va in palestra 1) Allevia il dolore. Dolori e indolenzimento non sono estranei alle persone che si allenano duramente