Per risolvere ogni dubbio su come scegliere la palestra più adatta a te, ti diamo cinque piccoli consigli che ti aiuteranno ad orientarti e a fare la scelta giusta!come scegliere la palestra giusta quando in giro ci sono così tante attività e così tanti aspetti da considerare?LOCATIONLa prima cosa che ti sarà utile quando dovrai capire come scegliere la palestra giusta, è la posizione. Se la posizione della palestra non è vicina a dove abiti o lavori quel che succederà è che non ci andrai mai!Anche se inizierai con le migliori intenzioni,

Le più recenti stime comparative globali disponibili del 2010 indicano che in tutto il mondo, il 23% degli adulti e l'81% degli adolescenti (di età compresa tra 11 e 17 anni) non soddisfano le Raccomandazioni globali dell'OMS sull'attività fisica per la Globalmente, il 23% degli adulti e l’81% degli adolescenti (di età fra gli 11 e i 17 anni) non soddisfano le Raccomandazioni globali dell’OMS sull’attività fisica per la salute. In particolare, la prevalenza di inattività varia considerevolmente all'interno e tra i paesi e può arrivare ad essere alta fino

molte persone si affidano alla palestra nell’intento di migliorare la propria salute, il proprio stile di vita o il proprio aspetto. Ognuna di loro per intraprendere un certo tipo di percorso ha le proprie motivazioni e i propri obiettivi: c’è la persona che vuole perdere peso, c’è chi vuole invece aumentarlo, c’è chi vuole rimanere in forma o semplicemente divertirsi e staccare la spina dalla routine di tutti i giorni. In ogni caso è importante avere un colloquio con un trainer per cercare di capire insieme in quale contesto si

Le ferie sono finite, bisogna farsene una ragione. È dunque arrivato il momento di riprendere, pieni di buoni propositi, i normali ritmi di vita: dieta e sport compresi. I bagordi estivi infatti, tra aperitivi in spiaggia e allegre grigliate, hanno presentato il conto: la bilancia non mente. La fretta è però nemica della salute: non bisogna dunque lasciarsi prendere dalla smania di ritornare in forma e rientrare nei vecchi jeans in tempi record. Al fine di rimettersi in pista è necessario dare un calcio alla pigrizia preferendo al divano della

Una donna su quattro si sente intrattabile ed è in apprensione per il momento in cui dovrà mostrarsi in costume da bagno e il 18 per cento si fa proprio prendere dallo sconforto. Ricerche e studi clinici confermano che la stagione del bikini blues è iniziata. 10 consigli per affrontarla e superarla, dalla tavola alla cura di sè Le temperature salgono e come sempre guardarsi allo specchio in vista della prova Il costume inizia a diventare un sfida. Al punto che farlo genera ansia come rivela un’indagine condotta dal portale Inabottle su un

Un esercizio efficace che toglie il primato allo squat. Tonifica e rafforza anche il pavimento pelvico ed è ancora più intenso se inserito all'interno di un workout completo lower bodyCon l'arrivo dell'estate, il desiderio di rimettersi in forma aumenta. Le gambe e soprattutto i glutei sono la parte del corpo che "preoccupa" di più. Tonificare e rafforzare i glutei ha un vantaggio estetico ma anche funzionale. E l'esercizio hip thrust (spinta dell'anca) risulta più efficace dello squat perché concentra un peso maggiore sui muscoli. Il risultato ottimale si ottiene eseguendo

Uno dei cardini della prevenzione in ambito sportivo è costituito dalla valutazione della funzionalità cardiaca, a riposo ma soprattutto sotto sforzo. Con il cosiddetto ‘test da sforzo’ il medico dello sport può valutare se il muscolo cardiaco funziona al meglio o se ci sono dei problemi. La frequenza cardiaca rappresenta un parametro fondamentale nel test da sforzo ma viene monitorata anche nel corso degli allenamenti e, in alcuni sport come la corsa e il ciclismo, anche nel corso della competizione stessa. Grazie all'utilizzo di cardiofrequenzimetri, oggigiorno il controllo cardiaco è possibile

Secondo uno studio della Harvard School of Public Health l’attività fisica con i pesi aiuta a dire addio per sempre alle sigarette.  Ecco i consigli  di WALCE (Women Against Lung Cancer in Europe) Vuoi abbondare il pericoloso vizio del fumo? Un aiuto può arrivare dalla palestra. Secondo uno studio della Harvard School of Public Health di Boston l’attività fisica anaerobica con i pesi aiuta a dire addio per sempre alle sigarette. La ricerca ha coinvolto 25 fumatori sia maschi che femmine e di età compresa tra i 18 e i 65 anni. 

L'immagine corporea è influenzata dal tempo che trascorri sui social media e dalle foto che compaiono sulla tua home. Infatti, il tempo trascorso a visualizzare le foto degli altri utenti può avere importanti effetti sulla salute mentale e portare alla creazione di vere e proprie patologie, come la dismorfia da snapchat. BY ELENA MARIA DE NITTIS 3 step: esposizione, confronto e influenza Non è una novità: social media e pubblicità sono stati spesso accusati di veicolare standard di bellezza irrealistici e poco inclusivi. Quello che manca è capire come realmente contribuiscano a determinare negativamente

Fin dall’antichità l’Uomo ha praticato per il benessere psicofisico diverse tecniche di massaggio, le prime testimonianze risalgono al 3000 a.C. nelle antiche scritture dei Veda indiani. Gli stessi egizi, grandi praticanti della medicina utilizzavano il massaggio come tecnica medica avanzata. Ippocrate definì e stabilì delle vere e proprie regole per effettuare nella maniera più corretta il massaggio, la sua durata, la sua intensità e le varie movimentazioni, concetti che rimangono tutt’oggi iscritti nei più importanti testi scientifici sulla tematica. Nel secolo scorso il massaggio e le sue applicazioni a carattere terapeutico hanno visto