Per iniziare un programma di allenamento in sala pesi occorre capire alcune regole fondamentali  e definire i propri obiettivi da raggiungere. Quando si entra per la prima volta in una sala pesi, si può restare disorientati e stupiti dalla diversità di macchine, bilancieri, manubri e attrezzi cardiofitness presenti.  Iniziare un programma di allenamento efficace in palestra non è affatto semplice. Solo stabilendo in partenza gli obiettivi da raggiungere e prestando la giusta attenzione alla tecnica ed alla corretta esecuzione degli esercizi, ti consentirà di migliorare il tuo stato di salute generale e raggiungere

I defibrillatori o DAE sono degli strumenti semiautomatici coinvolti nella rianimazione cardiaca elettrica che consentono, letteralmente, di salvare la vita a chi ha avuto un attacco cardiaco. Ecco perché questi dispositivi sono diventati così importanti e sono al centro di numerose normative negli ultimi tempi. Con la legge 116/2021, infatti, come ad esempio aziende pubbliche con più di 15 dipendenti, aerei, treni ed altri mezzi di trasporto il cui tempo di viaggio dura più di due ore, nonché scuole e università. Ma ancora prima, a partire dal 1° luglio 2017, i defibrillatori erano diventati

L'estate è ormai alle spalle, e dopo qualche pausa eccessiva durante le vacanze potrebbe essere difficile riprendere la tua routine di allenamento in palestra. Ma niente paura! In questo articolo, ti guideremo attraverso alcuni utili consigli per tornare in palestra dopo l'estate, ritrovare la tua forma fisica e riprendere ad allenarti con successo. 1. Imposta obiettivi realistici: Prima di tornare in palestra, è importante stabilire degli obiettivi realistici e attuabili. Che si tratti di perdere peso, guadagnare massa muscolare o semplicemente ritrovare la tua forma fisica precedente, identifica cosa desideri ottenere e quando vorresti

A cuore ❤️, a cerchio ⭕️, quadrato  o a triangolo 

La postura e l'autostima sono due concetti strettamente collegati, entrambi fondamentali per il benessere fisico e mentale di una persona. La postura si riferisce alla posizione e all'allineamento del corpo, mentre l'autostima riguarda la fiducia in se stessi e il senso di valore personale. In questo articolo esploreremo l'importanza di una buona postura per migliorare l'autostima e forniremo alcuni suggerimenti per raggiungere entrambi gli obiettivi. Una buona postura è essenziale per il corretto funzionamento del corpo e può avere un impatto significativo sulla nostra autostima. Una postura curva, ad esempio, può

L’Italia è uno dei paesi più longevi al mondo, con un tasso di anzianità pari al 165.3%. Avere una popolazione con un elevato numero di persone anziane è considerabile sia un trionfo sociale, che un appesantimento del sistema sanitario nazionale. Un maggiore numero di patologie neuro-degenerative collegate all’invecchiamento comporta un aumento delle spese e dei costi di assistenza. Per combattere questo fenomeno è importante promuovere una nuova concezione dell’invecchiamento, basata sul preservamento delle condizioni psico-fisiche delle persone di terza età. Più precisamente, l’obiettivo da perseguire è la promozione e l’incentivo verso la diffusione del fitness per anziani. Prevenire

Benefici della Musica quando si fa attività fisica La musica ha sempre rivestito un ruolo importante nella storia dell’uomo, la musica è fatta di ritmo, suoni e timbro che agiscono sul corpo e sui nostri impulsi bioenergetici come il respiro, il movimento, le onde cerebrali e i battiti cardiaci. E’ per questo motivo che accompagnare l’attività fisica con la musica giusta, quella più adatta ai nostri impulsi e al tipo di attività può produrre dei benefici importanti. I benefici più evidenti che ognuno di noi avrà provato almeno una volta ascoltando della musica sono tantissimi, dal miglioramento della concentrazione, al cambiamento del proprio stato d’animo, fino

Prima di iniziare un’attività fisica impegnativa, è opportuno assicurarsi che il proprio fisico sia sano e possa affrontare senza problemi lo sforzo fisico che gli verrà richiesto. Questo è ancora più importante se ci si inizia ad allenare con assiduità per sport che richiedono un impegno fisico massiccio, come può essere la preparazione di corse di lunga distanza – maratone o mezze maratone -, il body building e tutti gli sport nella loro forma agonistica. Generalmente la visita medico sportiva prevede l’esecuzione di un elettrocardiogramma con prova da sforzo, per verificare la tolleranza del cuore quando la

10 strategie da mettere in pratica. Tendi sempre a saltare l’allenamento? Ecco la soluzione che fa per te: 10 strategie per iniziare ad allenarti, i trucchi per non rimandare mai l’attività fisica, e gli esercizi più semplici da fare in ogni momento! 10 strategie per iniziare ad allenarti Per chi non è abituato all’allenamento costante, ma si è imposto di farlo, dopo anni, per ritrovare la forma fisica, la salute e il benessere, tutte le scuse sono buone per non cominciare ad allenarsi, e rimandare sempre al giorno, alla settimana, al mese seguente. Se sei stanca

Avrai spesso sentito parlare del time management, sia a lavoro che in altri ambiti della vita. Oggi si dice appunto che il tempo non basta mai, che vorremmo riuscire a stare dietro a tante cose, agli impegni, alle scadenze, e allo stesso tempo che ci piacerebbe trovare del tempo per noi stessi, per coltivare una passione o un hobby. Gestire il tempo che si ha a disposizione diventa quindi la chiave di volta per essere una persona più efficiente. Dopotutto, abbiamo tutti a disposizione lo stesso quantitativo di ore al